Jogové techniky
Jogové techniky
V joge poznáme mnoho rôznych techník, ktoré však môžeme v primeranej miere medzi sebou kombinovať. V raja joge patria medzi najdôležitejšie techniky asány, pranajáma a meditácia.
Asány
Dobre zvádnutá asána je oveľa viac než len estetický zážitok. Je to taktiež pochopenie a zvládnutie určitých procesov v našom tele, či už na fyzickej alebo spirituálnej úrovni. Cvičením asán si zlepšujeme dýchanie, zosiľujeme svaly, stimulujeme nervovú sústavu a vnútorné orgány. Pri cvičení asán narába cvičenec s duchovnou energiou zvanou prána (pozri aj pranajáma). Vedomím usmerňovaním tejto energie sa cvičenec dostáva do pozície, dokáže v nej určitú dobu zotrvať a dostať sa z nej von.
Pravidelným cvičením asán postupne zistíme, ako sa časom zlepšujeme a ako robíme určité pokroky. Zistíme ako sa nám v asáne podarí vyjadriť naša vnútorná krása. Nie iba vo finálnej pozícii, ale už od prvého pohybu, ktorý nás vedie k zaujatiu asány, výdrži v nej a následnému uvoľneniu. Všetky naše pohyby a gestá majú nejaký význam. Pravidelné cvičenie asán nám preto pomáha pohybovať sa s jemnosťou a eleganciou.
Pranajáma
Prána je vitálna sila/energia zastúpená v celom našom vesmíre, hmote aj nehmote. Yama je kontrola, preto pranajáma znamená "kontrola prány". Pranajáma je séria dychových cvičení, ku ktorým sa pridáva bandha (kontrakcia určitých orgánov, alebo určitých častí tela) a mudra (špeciálna pozícia prstov na rukách). Dych je úzko spätý s cítením a preto jeho kontrola prispieva aj k odbúrávaniu negatívnych emócii. Pranajáma je ďalším stupňom k prehlbovaniu vnútornej podstaty a k porozumeniu vťahu telo - myseľ - duša.
Meditácia
V Patanjaliho sútrach je meditácia predposledným krokom na ceste sebapoznávania. Isté je, že človek musí byť na meditáciu pripravený. V meditácii neexistuje myšlienka "ja som ten, ktorý medituje". V stave meditácie totiž neexistuje naše ego a teda ani myšlienka na to čo robíme. V čase meditácie síce niečo zažívame, ale nezažívame to prostredníctvom našej každodennej identity, ale prostredníctvom identifikácie s našim vyšším ja, či ho už nazveme univerzálnym vedomím alebo bohom. Meditácia je jeden z prostriedkov, ktorý nám ukáže skutočnú kvalitu života a odhalí krásu každého jedného momentu.
